吃什么能让牙齿坚固
来源：牙博士口腔连锁 日期：2019-06-02人的牙齿主要成份是钙和磷，这些都需要从食物中获得。只要人体对钙磷的摄入充足，加之讲究口腔卫生习惯，牙齿护理得当，牙齿就会健康而稳固。那么，具体吃什么才能补充的营养呢?除了摄入钙和磷，还要补充什么?
1、含钙多的食物有蛤蜊、虾皮、蛋类、奶类、酥鱼、炖骨头汤以及绿叶蔬菜和豆类。磷在食物中分布也很广泛、肉、鱼、蛋、奶、谷类、豆类以及洋葱等蔬菜中含磷均较丰富。
2、注意摄入维生素D，因为维生素D有促进钙磷吸收和调节骨钙的作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油等。相关阅读：关于牙齿保健的几个小常识
3、要想牙齿坚固，还要注意常吃些含氟的食物，如海鱼、海盐等海产品。
4、饮水中含氟较低的地区应该注意补充氟，用含氢弹的牙膏刷牙也是一种补充办法。氟之所以有固齿作用，是因氟能与牙齿中的钙结合，形成不易溶解的氟化钙从而能有效地预防龋齿。
苏州牙博士口腔引进的纳米树脂补牙采用的是当代科技生产的补牙材料，其填料的颗粒度达到纳米级。3M树脂材料具有半透明性，且具有乳光色泽，与材料卓越的半透明性一起，可以满足多补牙者的需求其性能较过去的复合树脂类材料有较大提高，色泽较好、耐磨、不易脱落，是补牙时的好选择。
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