如何护理好牙龈的健康

　　牙龈出血在生活中处处可见，这其实是在显示口腔出了问题，牙龈变得不健康了。保护牙龈对我们每个人来说都很重要，正确的刷牙方法来减轻或避免孕期的刷牙出血，既不伤害牙齿，又能保健牙龈。如何护理牙龈主要可以采用以下一些方法。相关阅读：孕妇为什么容易牙龈出血

　　1、不伤牙齿。采用竖刷法，即上牙朝下刷，下牙朝上刷，由牙龈到牙齿，动作要轻柔，使用软毛牙刷，每组2～3颗牙，每组刷10下左右，遇到牙龈出血者，可以将次数增加到20次。这样从牙龈滑动到牙齿上的竖刷法，对牙龈的保健作用很好，也可以避免牙刷损伤釉(尤其是牙齿颈部)。

　　2、牙缝和牙面刷得干净。垂直刷牙有利于牙刷毛进入牙缝，利用牙刷毛的弹力，将牙缝的食物残渣等杂物刷出来。

　　3、促进牙龈的血液循环。牙刷的压力均匀地、多次反复地压迫牙龈，发挥牙刷按摩牙龈的作用，能促进牙龈血液流通，促进牙龈袋内的炎性分泌物排出，有利于牙龈组织的健康。

　　4、注意口腔卫生。每次食后应漱口，正确的漱口方法为将溶液含在口内，闭口鼓动两颊和唇部，利用水力反复冲击口腔各个部位。做到食后3分钟刷牙，每次刷牙3分钟，每天刷牙3次，有困难者，早晚各刷牙1次。

　　5、合理饮食调摄。提倡多食粗糙和纤维素丰富的耐磨食物，充分咀嚼。少食糖类及甜食，蔗糖对龋齿的发生起着决定性的作用。临睡前严禁吃糖果点心，因为甜味食物在口腔中的残余糖质不易被彻底清除。

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